《深度工作》复盘
#BN Book 3 复盘
自己尝试写了一个，明天参考大哥和群里各位的复盘再写
技术革新必然会带来社会的巨大改变，比如马车之于汽车。然而任谁都无法掌握变化的方向，只能养精蓄锐等待机会来临。而已然到来的ai时代，机器可取代大部分机械重复性人力劳动，融入各种ai的生产力工具将工作效率推向新的顶峰，个人若不做调整，难以生存。在各种信息、人才唾手可得的新时代，只有两种人能赚得盘满钵满：
- 能与各种复杂的生产力机器合作，发挥创造性价值的人；
- 各行各业的超级大牛。
换句话说，适用于ai时代的财富分配法则很可能不是2-8法则，而是1-99法则（赢者通吃）。如何成为上面两种人是一个至关重要的问题，而总结两者共性，不难发现两个关键能力：
- 快速掌握复杂技术的学习能力；
- 将技术转化为优秀产品的生产能力；
能力不是一蹴而就，需要经年累月的练习，而正是练习的程度（经验）不同才导致了人才的差异。而深度工作就是在同样时间内将练习成果最大化的方式之一。
深度工作
在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值，改進你的技術，並且是他人所難以模仿。
然而深度工作并不适合所有职业，比如企业高管[1]。它更像是一种生活方式，一种可以把自己的生活“深度化”、陶醉于期间乐趣的方式（因此很多高管使用它），一种用行动赋予行为本身意义的方式。毕竟，我们所关注的东西塑造了我们的世界。
本书分为两个部分，第一部分是概念部分，作者详细阐述了深度工作稀缺的原因以及对生活的意义。第二部分则建立行动框架，指导我们从生活的各个时刻培养深度工作这一能力。
深度工作稀缺的原因
尽管“注意力的不停切换会对大脑造成持久性损伤”这一说法在坊间已有所传闻，但由于生活本身的碎片化、浅薄行为的定义不清晰（甚至因人而异），其对我们生活造成的影响无法度量。与其花功夫去计划，不如先把最容易的做完。因此我们一遍做着简单重复性高的行为活动，一遍享受着每次点击、分神、划动带来的多巴胺快感，还可以在领导面前自夸短短几分钟就处理完了十几个工作任务。
选择轻松思考是一种生活态度，但这种态度在公司、网络、社会蔚然成风时，所有人都会受到影响。公司会变得山头林立，阿谀奉承、攀比之风盛行，个人则会失去真正的目标，变得跟风、短视，只追求眼前利益。网络空间则不容许不同声音，信息同质化严重，有价值信息再难获得。
以上种种，在ai潮流面前显得日益脆弱、不堪一击，因此深度工作才更有长期价值。
培养深度工作能力
我们每个人都和外界保持着联系，但因为角色、态度和行为对每种联系又会有所区别。但站在个人角度，可以分为如下几类：
- 自己想做的（达成目标、努力工作挣钱、陪家人、打游戏刷视频等）；
- 自己不得不做的（交水电费、做项目、回同事和老板消息、应酬酒局等）；
- 完全属于自己的个人时间（休息、无聊发呆、通行的时候等）。
无论是那种角色，都有属于该角色的最重要、价值最大的工作活动（essential）以及突然的、琐碎的浅薄事务（nonessential）。而且必须要承认的是：nonessential活动占了生活的绝大部分。即使在大块的essential工作中培养了深度工作能力，在其他时间无法良好保持，也难以精进甚至无效果。因此，若要培养深度工作能力必须从生活的细微之处入手，从最容易处开始改变。
从细微处着手
何为细微之处？它包括所有零碎时间：通勤、排队、发呆、陪孩子玩、刷视频推文等行为，也包括工作时回消息、读写邮件等nonessential活动，也都可称为浅薄性活动。浅薄性活动尽管无法避免，但有削减、整理的必要，如果不尽可能用更有意义的任务安排好生活中的每一分钟，那潜意识始终都抵抗着诱惑，注意力在一直被消耗。用行为给时间意义，从而获得快乐。
互联网
生活、工作的各个角落都有互联网的痕迹，工作中有专门的通信app、邮箱，生活中有各种各样的资讯、影视软件。我们对于这些信息的反应行为影响着我们接受怎样的信息（算法）和我们的潜意识，影响着我们的圈子，决定着我们是怎样的人。
- 果断删除、远离对我们的主要生产活动弊大于利的软件；
- 在社交媒体上设置醒目的发信“门槛”，提高发信人发信成本（邮件设置自动回复）；
- 主动沉默一段时间来筛选群组、社群；
- 工作上的沟通带有更强的预见性、流程性。主动告知对方相关流程、注意事项等，避免在沟通结束还念念不忘；
- 留时间给生活（补充注意力），做些有益身心的活动，睡觉、陪家人、公园散步等；
- 巧妙利用番茄工作法来克制分心的诱惑；
浅薄事务
用时间表去规划一天的活动，时间表的意义在于具象化自己的时间，尽管计划经常赶不上变化，但面对时间表上的空白总要问自己一句：“这段时间用来做什么”？利用潜意识加强对时间的掌控感。
- 严守下班时间，给生活中的主要活动也设置截止时间（固定时间表），迫使自己给工作安排优先级，并否定、推迟、压缩整理琐碎的事务；
- 在不得不进行的浅薄事务中，尝试“一心二用”，比如带孩子、锻炼或排队时，努力进入“深度模式”思考工作中的问题、书中内容等；
- 结合时间表，定期检查工作、生活中的浅薄工作所占的时间比例，观察变化趋势，并对生活做出调整；
- 利用浅薄事务迎合环境变化（只要不损核心利益，皆大欢喜地把事情做了岂不更好）。
培养深度工作习惯
- 确定将来（一年、半年、一季等）自己要达到的目标，为达到这个目标自己每周、每天要完成的工作量，进而预估每天的深度工作时间；
- 根据自己的生活习惯、工作内容安排固定时段从事主要生产活动，并拒绝在时段外想工作有关的内容，给system 1吸收消化信息的时间（进而反补system 2）；
- 记录每月（或者更长时间）的深度工作时间，检查目标完成情况，观察趋势、总结原因、结合每日工作表尝试加大专注力度、安排更多深度工作时间；
- 以安排更多深度工作时间为目的（核心），进一步调整每日活动（睡眠时间、饮食、通勤、工作地点等浅薄活动）。
整理
生产活动的质量 = 花费的时间 x 专注程度 x 对自己的重要性；
数字作为一种无可争辩的权威已在人类社会宣告统治权，个人也应该主动拥抱并利用这一权威来量化自己的注意力和生产力，重塑个人习惯来抵御环境变化。
- 1.这个错的。高管们会议多，其他事务多，深度工作更重要。高管们践行的是，做的时候好好做，深度做，做到位。玩的时候同理。 @大哥 ↩